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吃Q10防心脏病、顾血管?心脏名医:4种人别吃Q10

Q:Q10应用的範围从化妆品到食品都有,据说有预防心脏病的功能,作用到底是什幺?真的有这幺好用吗?
A:有一定效果。Q10和硒、维生素C、维生素E、锌等作用相同,都能减少自由基对细胞的伤害,并保护动脉免于损伤。
Q10的效用也经过许多临床实验证明,所以对于保养心血管有正面的效益,这点是可以以肯定的。
Q10一直都是美容保养的圣品,也从很早以前就开始应用到医学上。医学界有许多临床研究,都能证实Q10对心脏血管疾病的改善是有效用的。只是,有些病人使用后可能会没有明显的感受,所以Q10的效果是否显着,还是因人而异。
Q10在20 岁以后,逐年减少Q10遍及身体各处,它和许多维生素一样,是可以自体製造的,只是随年纪增长而逐渐减少,必须从外界补充。据研究指出,人脑中的Q10与脑功能的关係密切,能促进脑细胞的利用、增加脑力及记忆力等。
但在20岁以后,人体内的Q10含量会逐年降低,导致身体新陈代谢降低、身体活动力减弱,40岁后下降幅度更为明显。
体内Q10的浓度会受压力、感冒、疾病、贺尔蒙浓度、药物及身体活动的影响,当体内的Q10含量降低时,可考虑藉由保健食品补充,但最好先经过医师或药师评估。如果只是要少量补充,则在饮食时注意摄取即可。

Q10选择複方效果较好如果有在服用降血脂史他汀类药物者,其在降血脂的过程,也会降低体内辅酶Q10的自主合成,所以应该适度补充。在补充前应该先和医师评估过自己的身体状况与年龄问题,确定服用后不会对肝脏造成额外的负担再使用。
选择Q10时,可以选择複方的吸收效果会更好,若能与维生素E及柠檬油精同时搭配,则更可以稳定辅酶Q10的结构,避免结晶化发生,比起单独服用更有事半功倍的效果。
含有Q10的食物有哪些Q10存在于动、植物界中,被认为是「非维生素营养素」,意即Q10可从食物中摄取或于人体内製造。民众可以从以下食物中摄取到微量的Q10,一般来说,每日摄取量为30~200毫克,但如果要满足这样的基本量要吃完数十条鱼及大量的肉,对一般人来说可能更会造成额外的负担,此外,这些食物在经过加工或烹调后,含有的养分也会随之流失。
因此,需求量较多的民众,还是建议选择营养食品补充较好,而在服用前应先经由医师或药师评估。
1.植物类:如大豆、橄榄油、椰子油等,其他蔬菜如菠菜、花椰菜等。
2.动物类:海产食物皆富含Q10,其中以冷水鱼较为丰富,牛肉、鸡肉也有。
3.坚果类:如花生、胡桃、腰果等。
Q10食用小叮咛15岁以下小孩、怀孕或哺乳期间妇女、正服用warfarin类药物的病患不宜食用Q10保健食品,还有些患者一感觉到心头无力,心脏不够力时,就服用Q10这也是要避免的,因为还要请医师评估心脏功能,及动脉阻力及血液回流等功能后,才能确定适不适合服用,在此之前暂时不要使用。
不宜食用Q10

  • 15岁以下
  • 怀孕或哺乳期间妇女
  • 正服用warfarin类药物的病患
  • 一感觉到心脏不够力就服用Q10的患者

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